よく考えたらチャンスです
病院にいて、いいこともあるんですよ。
毎日の食事を作っていただいてたべていること。
朝は7:30、昼は11:50、夜は17:30ごろに食事になります。
規則正しいですよね。
しかも、栄養価を揃えて、1600kcalにしてくれています。
ここに来たときに、ちょっとご飯が少ないかなと言って、120gを150gに、増やしてもらったのです。120gなら、1400kcalだったらしいです。
よく考えてみたら、これはチャンスではありませんか。
時間がたっぷりありますからね〜
そこで、ご飯の量を2分の1か3分の2にして、食べる量をコントロールしています。
しかも、家にいるときには出来なかった、一口100回噛むというのも、実践しています。
一口100回噛むというのは、マクロビオティックの教えですね。
食物が唾液とよく混ざり、唾液のアミラーゼによって、特に炭水化物は消化がよくなり、カラダによく吸収されます。
それによって、自己免疫力が格段に上がります。
それ、わかっちゃいるけど、実際にやるのはなかなか難しいのです〜。
結局のところ自分にとっての優先順位を上げていないってことなのですけどね〜。
でも、ここでは、時間がたっぷりありますからね。
1、2、3と数えていましたが、料理教室をしていたころに受講生から教わった「ありがとうございます」をとなえることにしました。
1回ごとに指を折ります。
10回ありがとうございますを唱えたら100回になります。
何口くらい食べるのか、食事のたびに、ありがとうに囲まれることになりました。
効果あり！
その効果は、すごいですよ。
まずは、お通じが良くなります。
それから、体重の変化ですね💖
毎日リハビリを３時間受けて、筋肉も鍛えているので（ほんの少しずつとはいえ）少しずつ減ってきています。
正確にはわかりませんが2、3キロ減っていそうです。
足が痛くて動けないときに体重を増やしてしまいましたから、せめて、その分は落とさないとね〜。
退院までにはもう少しありますから、かんばりま〜す。
一口100回噛むというの、一緒にやってみようという方はいらっしゃいませんか？
私のその後は、また、ご報告しますね。
